pourquoi attendre d’aller mal pour choisir d’aller mieux !
Jérôme TEDESCO
Thérapeute en Thérapie Brève & Psychopraticien à la Valette-du-Var
Spécialisé dans la libération des blocages inconscients et des schémas qui entretiennent le mal-être
Une approche thérapeutique orientée solution pour comprendre ce qui se joue inconsciemment et transformer les schémas répétitifs en un comportement plus adapté à votre façon d’être.
Consultation
Vous souhaitez consulter pour…
- Dépendance affective
- Manque de confiance en soi
- Oublie de soi, perte d’intérêt
- Difficultés relationnelles répétitives
Voir aussi : peur de l’échec ou du jugement, difficulté à poser ses limites, émotions envahissantes, auto-sabotage et procrastination, rumination.
COMPRENDRE LES RÉPÉTITIONS
Vous avez l’impression de revivre souvent les mêmes situations ?
Vous avez peut-être déjà remarqué certains comportements répétitifs ?
Même si certaines difficultés ne reviennent pas toujours de manière évidente, il y a des comportements qui se répètent, comme des réactions toujours identiques, des blocages qui réapparaissent, de nouvelles relations qui ressemblent aux anciennes ou cette impression de revenir au même point malgré vos efforts.
Quelque chose ne va plus
Vous sentez que certaines situations vous affectent plus qu’elles ne le devraient, sans toujours comprendre pourquoi.
Comme une impression qu’il y a quelque chose à comprendre sans parvenir à mettre clairement le doigt dessus.
Les mêmes scénarios se rejouent
Peu importe ce qu’il se passe, votre mode de défense s’enclenche automatiquement sans même vous en apercevoir.
Malgré votre volonté, quelque chose reprend le dessus sans pouvoir l’expliquer.
Changer demande plus d’énergie
Vous essayez de faire des efforts, de prendre du recul mais cela devient épuisant quand rien ne change.
Comme si une partie plus profonde de soi continuait d’agir automatiquement.
Vous n’avez pas besoin de savoir précisément ce qui bloque avant de consulter
La première séance permet justement de faire le point sur votre situation, de comprendre ce qui se répète et de voir par où commencer.
une sécurité affective
Pourquoi certains schémas continuent-ils de se répéter ?
Nos modes de fonctionnement ne sont pas toujours dysfonctionnels, ils sont le résultat d’une ancienne manière de se protéger
Un schéma répétitif est souvent une ancienne stratégie de protection devenue automatique. Il peut se manifester par un blocage, une peur ou une réaction qui revient dans certaines situations. Même lorsque vous comprenez ce qui vous fait souffrir, le même automatisme peut continuer à se réactiver tant que ce qui l’entretient n’a pas été identifié.
Le problème n’est pas toujours visible
Un comportement répétitif peut donner l’impression d’être lié à une situation précise mais ce qui se joue en surface peut être la conséquence d’une blessure plus ancienne. Le vrai travail thérapeutique consiste à comprendre ce que cache le symptôme visible et révéler ce que la situation réactive.
Ces mécanismes ont d’abord cherché à vous protéger
Un fonctionnement inconscient n’est pas forcément un ennemi. A l’origine certaines réactions se sont construites pour éviter une peur, une blessure ou une situation difficile. Elles peuvent ensuite continuer à s’activer alors qu’elles ne sont plus adaptées.
Comprendre ne suffit pas toujours à transformer
Prendre conscience d’un schéma est important mais une réaction automatique peut continuer malgré tout. Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ce qui l’entretient pour favoriser un changement profond et durable.
comprendre les émotions
Comprendre l’émotion qui entretient le blocage
Une réponse émotionnelle devenue automatique
Nos réactions habituelles peuvent être entretenues par une réponse interne automatisée et inconsciente. Face à certaines situations, d’anciennes émotions ou facteurs d’insécurité s’activent et influencent ces réactions qui se manifestent souvent par des comportements inadaptés ou de vives émotions. L’enjeu est de comprendre ce qui se joue précisément dans ces situations.
Ce que l’on voit Une difficulté visible et répétitive | Ce qui se joue Un mécanisme inconscient | Ce que l’on travaille Apprendre à faire autrement |
|---|---|---|
Manque de Confiance en Soi Je doute de moi et de mes capacités à réussir | ||
Difficultés à poser ses limites J’accepte alors que je voudrais dire « non ». | ||
Dépendance affective J’ai besoin d’être rassuré, validé ou reconnu | ||
Oubli de soi & suradaptation Je fais passer l’autre avant moi, je suis un caméléon | ||
Peur de l’échec ou du jugement J’ai peur d’être critiqué, de ne pas être à la hauteur | ||
Gestion émotionnelle & réactions inadaptées Je réagis parfois de manière disproportionnée | ||
Auto-sabotage & procrastination A chaque fois, je rate les choses ou je remets tout au lendemain | ||
Difficultés relationnelles répétitives Je rencontre toujours le même type de partenaires | ||
Sentiment d’injustice, « ça n’arrive qu’à moi« Je subis des situations injustes ou me plains souvent. | ||
Rumination mentale et pensées en boucle Je rejoue mentalement les mêmes scènes et me fais les mêmes scénarios. |
Manque de confiance en soi
Ce qui se joue :
Je sais ce qu’il faut faire, pourtant, au moment d’agir, le doute s’installe et me fait hésiter. Parfois, je finis par renoncer et me convaincs que c’est mieux ainsi.
Ce que l’on travaille :
Se rendre compte que la confiance se travaille et s’acquiert par l’expérience, la réussite et l’échec. Retrouver davantage d’affirmation de soi et l’envie d’oser expérimenter l’inconnu.
Dépendance affective
Ce qui se joue :
Le regard de l’autre devient essentiel pour moi. Il me permet de ressentir la sécurité intérieure qui a mal été construite durant mon enfance.
Ce que l’on travaille :
Reprendre le pouvoir sur ce besoin impérieux afin de devenir l’acteur(rice) de sa propre sécurité intérieure et gagner son autonomie affective.
Oubli de soi et suradaptation
Ce qui se joue :
J’ai peur d’être délaissé ou inutile. Alors pour préserver le lien et éviter le rejet, je m’efface ou m’adapte dans l’espoir de me sentir utile ou accepté.
Ce que l’on travaille :
Réajuster une estime et une confiance mal calibrées. Apprendre à devenir sa priorité afin de retrouver une manière plus claire et respectueuse de ses limites.
Peur de l’échec ou du jugement
Ce qui se joue :
J’ai appris que le monde extérieure me rabaissera à chaque erreur. Cela me fait douter de moi alors je compense par une grande exigence envers moi même.
Ce que l’on travaille :
Décrypter ce que l’échec ou le jugement représente pour vous et déconstruire le mécanisme qui associe l’erreur à une menace personnelle.
Mes Accompagnements
Les difficultés accompagnées en thérapie brève
thérapie brève
Thérapie Orientée Solution
La Thérapie Brève est une approche thérapeutique qui propose un cadre de travail concret, progressif et orienté vers la solution. Elle permet d’aborder les difficultés de manière constructive sans rester enfermée dans l’analyse du problème grâce à différents outils, issus notamment de la PNL, l’Hypnose et le R-EMDR.
Mon accompagnement ne se limite pas à comprendre l’origine des difficultés. Il vise à identifier comment ce problème se maintient, quels mécanismes inconscients les alimentent puis à construire un fonctionnement plus ajusté à votre personnalité afin de ne plus subir les mêmes schémas.
Accompagnement thérapeutique
Comment se déroule une séance de Thérapie Brève en cabinet ou en visio ?
Un cadre clair pour commencer à avancer
Commencer un accompagnement avec son Thérapeute ou Psychopraticien ne signifie pas s’engager immédiatement dans un travail long.
La première étape consiste surtout à faire le point, mettre des mots sur ce que vous traversez, clarifier les forces inconscientes mises en jeu et commencer à identifier ce qui semble agir en arrière-plan.
L’accompagnement thérapeutique se construit ensuite progressivement, dans un cadre humain et adapté à votre situation. Les séances de Thérapie Brève ont lieu en cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.
Une première séance pour faire le point
La première séance permet de faire le point sur vote fonctionnement ainsi que sur les difficultés que vous traversez actuellement.
Sans pression et sans engagement, l’objectif n’est pas de tout résoudre immédiatement mais de clarifier ce qui se joue et de définir un cadre de travail.
Par la suite, vous êtes libre de poursuivre ou non votre accompagnement.
Un accompagnement progressif et structuré
Le travail en Thérapie Brève avance étape par étape. Comprendre ne suffit pas, c’est donc par une transformation émotionnelle et structurée que le changement s’opère.
Le suivi thérapeutique permet de travailler plus profondément sur ces automatismes pour désamorcer l’emprise, d’un mécanisme de défense, trop ancien et inadapté.
En présentiel ou en visio partout où vous êtes
Les séances peuvent se dérouler à mon cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.
Le cadre reste le même, un espace d’écoute, de compréhension et de travail adapté à votre rythme.
L’objectif est que vous puissiez avancer dans un environnement suffisamment clair, stable et sécurisant pour explorer ce qui se joue sans vous sentir brusqué.
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QUESTIONS FRÉQUENTES
Les Questions qu’on se pose avant de commencer
Avant de prendre rendez-vous, il est normal de vouloir comprendre si cet accompagnement correspond à ce que vous vivez et comment une première séance peut vous aider à y voir plus clair.

