pourquoi attendre d’aller mal pour choisir d’aller mieux !

Jérôme TEDESCO

Thérapeute en Thérapie Brève & Psychopraticien à la Valette-du-Var


Spécialisé dans la libération des blocages inconscients et des schémas qui entretiennent le mal-être

Une approche thérapeutique orientée solution pour comprendre ce qui se joue inconsciemment et transformer les schémas répétitifs en un comportement plus adapté à votre façon d’être.

Accompagnement en cabinet à la Valette-du-Var ou en Visio partout en France

Réservation en LigneÊtre Rappelé

Approche thérapeutique profonde et personnalisée

Parcours libre ou programme structuré

Cabinet à la Valette-du-Var, prés de Toulon

De partout en France avec la Visio-Thérapie

COMPRENDRE LES RÉPÉTITIONS


Vous avez l’impression de revivre souvent les mêmes situations ?

Vous avez peut-être déjà remarqué certains comportements répétitifs ?

Même si certaines difficultés ne reviennent pas toujours de manière évidente, il y a des comportements qui se répètent, comme des réactions toujours identiques, des blocages qui réapparaissent, de nouvelles relations qui ressemblent aux anciennes ou cette impression de revenir au même point malgré vos efforts.

Toujours la même chose

Vous avancez parfois pendant un temps puis c’est toujours la même difficulté qui réapparaît.

Comme si une partie de vous revenait toujours au même endroit, malgré votre envie d’aller de l’avant.

Les mêmes scenario se rejouent

Peu importe ce qu’il se passe, votre mode de défense s’enclenche automatiquement sans même vous en apercevoir.

Malgré votre volonté, quelque chose reprend le dessus sans pouvoir l’expliquer.

Changer demande plus d’énergie

Vous essayez de faire des efforts, de prendre du recul mais cela devient épuisant quand rien ne change.

Comme si une partie plus profonde de soi continuait d’agir automatiquement.

Une Thérapie pour révéler ce qui mérite d’être compris

Lorsqu’une situation revient souvent, ce n’est pas forcément un hasard ni un manque de volonté. Cela indique que quelque chose de plus profond continue d’agir, parfois sans que vous en ayez pleinement conscience.

une sécurité affective


Pourquoi certains schémas continuent-ils de se répéter ?

Nos modes de fonctionnement ne sont pas toujours dysfonctionnels, ils sont le résultat d’une ancienne manière de se protéger

Ce qui revient dans notre vie n’est pas toujours le vrai problème car certains modes de fonctionnement se sont construits pour répondre à une situation, préserver un équilibre ou éviter une souffrance.

Ils peuvent continuer à s’activer automatiquement longtemps après, même lorsqu’ils ne correspondent plus à la situation actuelle et nos réactions sont alors les signes que quelque chose de plus profond continue d’agir en arrière-plan.

Le problème n’est pas toujours visible

Un comportement répétitif peut donner l’impression d’être lié à une situation précise mais ce qui se joue en surface peut être la conséquence d’une blessure plus ancienne. Le vrai travail thérapeutique consiste à comprendre ce que cache le symptôme visible et révéler ce que la situation réactive.

Ces mécanismes ont d’abord cherché à vous protéger

Un fonctionnement inconscient n’est pas forcément un ennemi. A l’origine, il nous permet de nous protéger d’une souffrance. Le problème apparaît lorsque cette protection ancienne continue d’agir alors qu’elle n’est plus adaptée à notre vie actuelle. Ce qui vous a aidé à tenir hier peut aujourd’hui, vous éloigner de ce que vous souhaitez réellement vivre.

Comprendre ne suffit pas toujours à transformer

Comprendre pourquoi une réaction existe est une étape essentielle mais cela ne suffit pas toujours à modifier une réponse émotionnelle ou comportementale devenue automatique. La Thérapie Brève permet alors d’identifier l’émotion ou le besoin de protection qui entretient le mécanisme, afin de favoriser un changement profond et durable.

comprendre les émotions


Comprendre l’émotion qui entretient le blocage

Une réponse émotionnelle devenue automatique

Nos réactions habituelles peuvent être entretenues par une réponse interne automatisée et inconsciente. Face à certaines situations, d’anciennes émotions ou facteurs d’insécurité s’activent et influencent ces réactions qui se manifestent souvent par des comportements inadaptés ou de vives émotions. L’enjeu est de comprendre ce qui se joue précisément dans ces situations.

Ce que l’on voit

Une difficulté visible et répétitive

Ce qui se joue

Un mécanisme inconscient

Ce que l’on travaille

Apprendre à faire autrement

Manque de Confiance en Soi

Je doute de moi et de mes capacités à réussir

Je sais ce qu’il faut faire mais au moment d’agir, le doute s’installe et me fait hésiter. Parfois, je finis par renoncer et me convaincs que c’est mieux ainsi.

Reconnaître que la confiance se travaille et s’acquiert par l’expérience, la réussite et l’échec. S’affirmer et oser expérimenter l’inconnu.

Difficultés à poser ses limites

J’accepte alors que je voudrais dire « non ».

La peur de décevoir, d’un conflit ou de paraître égoïste devient plus forte que mes propres besoins. Alors je minimise mes ressentis et je cède pour préserver mon image ainsi que la relation.

Retrouver une sécurité intérieure suffisante pour reconnaître la valeur de ses besoins, s’affirmer plus clairement et maintenir ses limites sans laisser la peur ou la culpabilité décider à votre place.

Dépendance affective

J’ai besoin d’être rassuré, validé ou reconnu

Le regard de l’autre devient essentiel pour moi. Il me permet de ressentir la sécurité intérieure qui a mal été construite durant mon enfance.

Reprendre le pouvoir sur ce besoin impérieux afin de devenir l’acteur de sa propre sécurité intérieure et gagner son autonomie affective.

Oubli de soi & suradaptation

Je fais passer l’autre avant moi, je suis un caméléon

J’ai peur d’être délaissé ou inutile. Alors pour préserver le lien et éviter le rejet, je laisse l’autre prendre la place. Je m’efface ou m’adapte dans l’espoir de me sentir utile ou accepté.

Apprendre à devenir sa priorité et retrouver une manière plus claire de respecter ses limites. Ne plus s’adapter à l’autre à cause d’une estime mal calibrée.

Peur de l’échec ou du jugement

J’ai peur d’être critiqué, de ne pas être à la hauteur

J’ai appris que le monde extérieur est cruel. Il me rabaissera à chaque erreur. Cela me fait douter de moi alors je compense par une grande exigence envers moi-même.

Décrypter ce que l’échec ou le jugement représente pour vous et déconstruire le mécanisme qui associe l’erreur à une menace personnelle.

Gestion émotionnelle & réactions inadaptées

Je réagis parfois de manière disproportionnée

Avant même que j’en aie conscience, une ancienne alerte émotionnelle s’active automatiquement. Elle vient me protéger et m’empêche de réagir normalement.

Repérer les déclencheurs, comprendre ce que l’émotion réactive et apprendre à désamorcer le mécanisme avant qu’il ne prenne toute la place.

Auto-sabotage & procrastination

A chaque fois, je rate les choses ou je remets tout au lendemain

Je sais qu’agir est bon pour moi mais l’action a parfois des conséquences inattendues. L’inaction ou le sabotage sont alors mes seules options pour me donner l’illusion du contrôle.

Identifier ce que ce mécanisme cherche à éviter pour ne plus en avoir peur (échec, jugement, rejet, réussite, perte de contrôle…) et reprendre confiance en moi.

Difficultés relationnelles répétitives

Je rencontre toujours le même type de partenaires

Inconsciemment, retrouver les mêmes profils me rassure. Je suis dans un environnement connu et tant pis si cela me fait souffrir, je reste dans ma zone de confort.

Comprendre ce qu’il y a de si attirant dans ces schémas afin de vous libérer de ce désir caché. Construire une manière plus consciente d’envisager la relation.

Sentiment d’injustice, « ça n’arrive qu’à moi« 

Je subis des situations injustes ou me plains souvent.

Mes blessures n’ont pas trouvé de solution ou d’écoute. Mon regard se porte alors sur ce qui bloque ou ce qui me fait souffrir. J’ai l’impression de subir la fatalité sans avoir de pouvoir sur la situation.

Reconnaître que chacun a un pouvoir sur les situations qui l’entourent. Que vous avez assez de ressources pour vous positionner et prendre la posture de l’acteur qui n’a plus à se plaindre des événements.

Rumination mentale et pensées en boucle

Je rejoue mentalement les mêmes scènes et me fais les mêmes scénarios.

Je n’ai pas su réagir à un événement marquant qui m’a mis en tension. Alors je rumine et rejoue la scène en boucle pour trouver une issue favorable afin de supprimer les tensions résiduelles.

Identifier ce qui relance la boucle mentale, ce que la pensée cherche à éviter ou à maîtriser, puis chercher une manière plus apaisée de traiter l’émotion associée.

thérapie brève


Thérapie Orientée Solution

La Thérapie Brève est une approche thérapeutique qui propose un cadre de travail concret, progressif et orienté vers la solution. Elle permet d’aborder les difficultés de manière constructive sans rester enfermée dans l’analyse du problème grâce à des protocoles ciblés de PNL, Hypnose et R-EMDR.

Mon accompagnement ne se limite pas à comprendre l’origine des difficultés. Il vise à identifier comment ce problème se maintient, quels mécanismes inconscients les alimentent puis à construire un fonctionnement plus ajusté à votre personnalité afin de ne plus subir les mêmes schémas.

Accompagnement thérapeutique


Comment se déroule une séance de Thérapie Brève en cabinet ou en visio ?

Un cadre clair pour commencer à avancer

Commencer un accompagnement avec son Thérapeute ou Psychopraticien ne signifie pas s’engager immédiatement dans un travail long.

La première étape consiste surtout à faire le point, mettre des mots sur ce que vous traversez, clarifier les forces inconscientes mises en jeu et commencer à identifier ce qui semble agir en arrière-plan.

L’accompagnement thérapeutique se construit ensuite progressivement, dans un cadre humain et adapté à votre situation. Les séances de Thérapie Brève ont lieu en cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.

Une première séance pour faire le point

La première séance permet de faire le point sur vote fonctionnement ainsi que sur les difficultés que vous traversez actuellement.

Sans pression et sans engagement, l’objectif n’est pas de tout résoudre immédiatement mais de clarifier ce qui se joue et de définir un cadre de travail.
Par la suite, vous êtes libre de poursuivre ou non votre accompagnement.

Un accompagnement progressif et structuré

Le travail en Thérapie Brève avance étape par étape. Comprendre ne suffit pas, c’est donc par une transformation émotionnelle et structurée que le changement s’opère.

Le suivi thérapeutique permet de travailler plus profondément sur ces automatismes pour désamorcer l’emprise, d’un mécanisme de défense, trop ancien et inadapté.

En présentiel ou en visio partout où vous êtes

Les séances peuvent se dérouler à mon cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.
Le cadre reste le même, un espace d’écoute, de compréhension et de travail adapté à votre rythme.

L’objectif est que vous puissiez avancer dans un environnement suffisamment clair, stable et sécurisant pour explorer ce qui se joue sans vous sentir brusqué.

les avis


vos Témoignages

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Nanounette (Nanounette)
7 Juillet 2026
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Mr Tedesco est un excellent thérapeute qui manie ses outils avec professionnalisme et offre un cadre à la fois bienveillant et sécurisant. J'ai été motivée à le consulter en lisant les avis très positifs à son sujet et je ne le regrette pas ! J'avais des difficultés à retrouver de la motivation dans ma vie et ressentais depuis plusieurs années une fatigue récurrente malgré de multiples consultations en énergétique, magnétisme, naturopathie, kinesiologie... En quelques séances, Mr Tedesco m'a aidé à dénouer des croyances très anciennes qui me limitaient, à m'en libérer et à m'ouvrir à de nouveaux horizons. Aujourd'hui, à 60 ans, j'ai retrouvé toute mon énergie, mon dynamisme et le souhait de profiter pleinement de chaque instant de ma vie et de me lancer en toute confiance dans de nouveaux projets.
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Sabrina Tison
6 Juillet 2026
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J’ai la chance d’être accompagnée ponctuellement, lorsque j'en ressent le besoin, par monsieur Tedesco depuis plusieurs années. C'est un thérapeute qui fait avancer, vraiment... Son approche est tout simplement efficace. Que ce soit en présentiel ou en visio, il allie empathie et pragmatisme. J'ai de mon côté, un planning très serré et la visio me convient mieux car au bout de 5 mn on oublie vraiment le côté visio. C'est une vraie consultation avec un temps adapté! Il ne se contente pas d’écouter, il guide, il challenge avec bienveillance, et surtout, il permet de voir ses progrès rapidement. Il est d'un grand professionnalisme, il rééquilibre et rassure dans un réel climat de confiance. Grâce à lui, j’ai pu avancer dans mes choix de vie et mon évolution professionnelle, avec des outils concrets (dernièrement avec les techniques d'ancrage ou l'EMDR ,...génial!). C'est un professionnel, respectueux et d’une justesse rare, il est bien plus qu’un thérapeute. C'est une vraie ressource pour aller de l'avant. Si vous cherchez un accompagnement qui vous fasse progresser, sans fard mais avec humanité, foncez. Je suis professionnelle de santé mais à titre personnel, je suis admirative de son travail et je lui dis merci pour tout ce qu’il m'a apporté.
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Jennifer Grandin
2 Juillet 2026
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Je suis ravie que l'on m'ai recommandé Mr Tedesco. Il est apaisant, m'a très vite cerné et a su rapidement mettre en avant les raisons qui m'ont amené à le consulter. En ce qui me concerne, sa methode a été de m'amèner par la reflexion, une introspection , à trouver les outils pour gérer différemment une situation ou certaines de mes émotions. Bref , Mr Tedesco est très très compétent, je le recommande sans hésiter autour de moi. Dommage que nous ne pouvons pas mettre plus d'étoiles à cet avis car il le mériterait amplement.
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Pauline Foulon
17 Juin 2026
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Jérome TEDESCO est un thérapeute incroyable ! En quelques séances, j’ai pu avancer sur mes croyances limitantes et prendre confiance en moi. Grace à son travail (et au mien), j’ai réussi un concours exigeant que je préparais depuis un an et demi. Merci 🙏
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marion
13 Mars 2026
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J’ai eu la chance de faire un travail de fond avec mr TEDESCO et je peux dire sans hésiter que cela a transformé ma vie. Grâce à cet accompagnement, j’ai réellement évolué dans tous les aspects de ma vie : personnel, professionnel, relationnel. J’ai appris à mieux me comprendre, à poser des limites saines et à avancer avec plus de confiance et de clarté. Ce professionnel fait preuve d’une écoute profonde, sans jugement, et sait poser les bonnes questions au bon moment. Il ne se contente pas d’écouter passivement : il challenge, il guide, il accompagne vraiment dans la transformation. Si vous cherchez un accompagnement sérieux, bienveillant et qui apporte de vrais résultats durables, je recommande les yeux fermés. Ce travail demande de l’investissement personnel, mais le chemin parcouru en vaut vraiment la peine. Merci pour tout ce que vous m’avez apporté. 🙏
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Amelie Mingot
11 Septembre 2025
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J’ai pris rendez-vous il y a un an déjà. J’ai fait plusieurs séances et pour être honnête avec vous au départ, je pensais que c’était comme un autre Psycologue que j’avais vu. Mais c’est que il y a trois mois, au moment où j’étais vraiment au plus bas que je me suis dit attends t’as payé un Coach de vie ! bah en fait parle avec t’as peur et demande-lui pourquoi elle est là !! Grâce à toutes les techniques que nous avons vu ensemble et bien à ce moment-là, j’ai enfin compris l’utilité De nos quelques séances. Et je les applique maintenant chaque jour… Je m’accorde mon moment à moi, je pense à moi car personne ne le fera à ma place. Je me suis posé les bonnes questions de ce que je veux et de ce que je ne voulais plus. Mais cela a pris beaucoup de temps, j’ai était accompagné par plusieurs personnes, Également un Coach Sportif, et même une conseillère d’orientation. Toutes ces personnes m’ont aidé à avoir ce déclic. Et Jérôme en fait partie et je tiens à te remercier personnellement. Car tes techniques m’aident énormément quand j’ai des journées difficiles. ♥️
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Maëva Marcellino
11 Avril 2025
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Après avoir effectué une psychothérapie classique, je me suis retrouvée avec de la clarté mes schémas et toutes les "explications" sur le pourquoi, mais aucune solution pour arriver à en sortir. C'est grâce à Jérôme TEDESCO que j'ai pu avoir des réponses et des solutions pratiques afin de modifier certains biais, façons de penser ancrées et autres points dont je souhaitais me débarasser. Aujourd'hui cela fait plus de 6 mois que j'ai terminé mon accompagnement, je peux le dire avec du recul, cette thérapie brève a changé ma vie. Je ne suis pas sûre qu'un simple merci soit suffisant ! Je suis sereine au quotidien, j'avance dans mes projets, tout est clair et quand parfois ça l'est moins, je me souviens de ce que nous avions mis en place et c'est une bouée de sauvetage. Merci mille fois
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cindy Cls
19 Novembre 2024
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Un monsieur très professionnel et très à l’écoute de sont patient, il m’a été d’une grand aide. Merci beaucoup
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Lulu Panouze
25 Octobre 2024
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Thérapeute aux méthodes originales et peu conventionnelles mais qui ont fonctionné au delà de mes espérances dans un temps relativement court (6 séances). Sérieux, efficace et bienveillant, il sait vous mettre à l'aise rapidement.

QUESTIONS FRÉQUENTES


Les Questions qu’on se pose avant de commencer

Avant de prendre rendez-vous, il est normal de vouloir comprendre si cet accompagnement correspond à ce que vous vivez et comment une première séance peut vous aider à y voir plus clair.

Quand une même souffrance revient malgré vos efforts, il ne s’agit pas toujours d’un manque de volonté.
Il s’agit d’un schéma inconscient, souvent une ancienne manière de vous protéger ou de réagir et qui continue à se répéter même si elle vous fait souffrir aujourd’hui.

Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une explication claire. La première séance permet justement de faire le point d’identifier les premiers mécanismes en jeu et de définir une direction de travail adaptée à votre situation.

Oui, une Thérapie Brève peut aider car elle ne cherche pas seulement à supprimer un symptôme visible, elle permet de révéler les mécaniques qui entretiennent la répétition.
L’anxiété, le stress, l’angoisse, les phobies, les insomnies ou les traumatismes non intégrés sont souvent les expressions visibles d’un mécanisme inconscient plus profond ; le but est alors de travailler progressivement sur leur déconstruction.

La première séance permet de clarifier votre situation, de repérer les répétitions ou blocages principaux, puis de voir quel accompagnement serait le plus adapté à vous. Elle peut se faire au cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou en visio partout en France et dans le Var.

Un thérapeute ou psychopraticien accompagne les difficultés émotionnelles, relationnelles ou comportementales dans un cadre d’écoute et de travail personnel. Le titre de psychologue correspond à une profession et une approche beaucoup plus conventionnelle. Mon accompagnement en thérapie brève ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique.

Un thérapeute ou un Psychopraticien travaillant sur les automatismes émotionnels peut vous aider à comprendre ce qui entretient ces répétitions. Je reçois en thérapie brève à La Valette-du-Var, près de Toulon, ainsi qu’en visio partout en France.