pourquoi attendre d’aller mal pour choisir d’aller mieux !
Jérôme TEDESCO
Thérapeute en Thérapie Brève & Psychopraticien à la Valette-du-Var
Spécialisé dans la libération des blocages inconscients et des schémas qui entretiennent le mal-être
Une approche thérapeutique orientée solution pour comprendre ce qui se joue inconsciemment et transformer les schémas répétitifs en un comportement plus adapté à votre façon d’être.
COMPRENDRE LES RÉPÉTITIONS
Vous avez l’impression de revivre souvent les mêmes situations ?
Vous avez peut-être déjà remarqué certains comportements répétitifs ?
Même si certaines difficultés ne reviennent pas toujours de manière évidente, il y a des comportements qui se répètent, comme des réactions toujours identiques, des blocages qui réapparaissent, de nouvelles relations qui ressemblent aux anciennes ou cette impression de revenir au même point malgré vos efforts.
Toujours la même chose
Vous avancez parfois pendant un temps puis c’est toujours la même difficulté qui réapparaît.
Comme si une partie de vous revenait toujours au même endroit, malgré votre envie d’aller de l’avant.
Les mêmes scenario se rejoue
Peu importe ce qu’il se passe, votre mode de défense s’enclenche automatiquement sans même vous en apercevoir.
Malgré votre volonté, quelque chose reprend le dessus sans pouvoir l’expliquer.
Changer demande plus d’énergie
Vous essayez de faire des efforts, de prendre du recul mais cela devient épuisant quand rien ne change.
Comme si une partie plus profonde de soi continuait d’agir automatiquement.
Une Thérapie pour révéler ce qui mérite d’être compris
Lorsqu’une situation revient souvent, ce n’est pas forcément un hasard ni un manque de volonté. Cela indique que quelque chose de plus profond continue d’agir, parfois sans que vous en ayez pleinement conscience.
une sécurité affective
Pourquoi certains schémas continuent-ils de se répéter ?
Nos modes de fonctionnement ne sont pas toujours dysfonctionnels, ils sont le résultat d’une ancienne manière de se protéger
Ce qui revient dans notre vie n’est pas toujours le vrai problème. Les réactions comme les peurs, les blocages, le stress, l’angoisse ou l’anxiété sont les signes que quelque chose de plus profond continue d’agir en arrière-plan.
Vous pouvez avoir conscience de certaines choses, comprendre ce qui vous fait souffrir et pourtant, se sont les mêmes automatismes qui se réactivent, au même moment, dans la même situation et avec le même comportement.
Le problème n’est pas toujours visible
Un comportement répétitif peut donner l’impression d’être lié à une situation précise mais ce qui se joue en surface peut être la conséquence d’une blessure plus ancienne. Le vrai travail thérapeutique consiste à comprendre ce que cache le symptôme visible et révéler ce que la situation réactive.
Ces mécanismes ont d’abord cherché à vous protéger
Un fonctionnement inconscient n’est pas forcément un ennemi. A l’origine, il nous permet de nous protéger d’une souffrance. Le problème apparaît lorsque cette protection ancienne continue d’agir alors qu’elle n’est plus adaptée à notre vie actuelle. Ce qui vous a aidé à tenir hier peut aujourd’hui, vous éloigner de ce que vous souhaitez réellement vivre.
Comprendre ne suffit pas toujours à transformer
Comprendre un schéma de protection est une étape essentielle, mais cela ne suffit pas toujours à modifier une réaction automatique. Les peurs inconscientes, le stress ou certains blocages émotionnels peuvent continuer malgré la prise de conscience. La Thérapie Brève permet alors d’identifier l’émotion ou le besoin de protection qui entretient le mécanisme, afin de favoriser un changement profond et durable.
Nos mauvaises habitudes
C’est souvent l’inconnu et nos habitudes comportementales qui nous donnent l’illusion que rien ne pourra changer, alors qu’en réalité, le changement est possible et très accessible via une thérapie brève professionnel et structuré.
comprendre les émotions
Comprendre l’émotion qui entretient le blocage
Une réponse émotionnelle devenue automatique
Un blocage émotionnel correspond à une réponse interne automatisée qui se met en place inconsciemment. Face à certaines situations, d’anciennes émotions ou facteur d’insécurité s’activent et influences nos réactions et nous pouvons manifester des comportements inadaptés ou de vives émotions. Identifier les mécanismes sous-jacents permet alors d’amorcer un processus de régulation et de transformation.
Comprendre son fonctionnement ne consiste pas seulement à l’analyser mentalement, il s’agit aussi d’identifier l’intention et l’émotion qui continue de l’alimenter en arrière-plan. C’est à ce moment que le travail thérapeutique devient réellement transformateur, lorsque le fonctionnement est ramené à son intention première, l’émotion originelle peut alors être désactivée.
Ce que l’on voit Une difficulté visible et répétitive | Ce qui se joue Un mécanisme inconscient | Ce que l’on travaille Apprendre à faire autrement |
|---|---|---|
Dépendance affective J’ai besoin d’être rassuré, validé ou reconnu | ||
Oubli de soi & suradaptation Je fais passer l’autre avant moi, je suis un caméléon | ||
Peur de l’échec ou du jugement J’ai peur d’être critiqué, de ne pas être à la hauteur | ||
Auto-sabotage & Procrastination A chaque fois je rate les choses ou je remet tout au lendemain | ||
Difficultés relationnelles répétitives Je rencontre toujours le même type de partenaires | ||
Gestion émotionnelle & réactions inadaptées Je réagis parfois de manière disproportionnée | ||
Sentiment d’injustice, « ça n’arrive qu’a moi« Je subis des situations injustes ou me plains souvent. | ||
Rumination et pensées en boucle Je rejoue mentalement les mêmes scènes et me fais les mêmes scénarios. |
Manque de confiance en soi
Ce qui se joue :
Je sais ce qu’il faut faire et je m’en sens capable, pourtant, au moment d’agir, le doute s’installe et me fait hésiter. Parfois, je finis par renoncer et me convaincs que c’est mieux ainsi.
Ce que l’on travaille :
Se rendre compte que la confiance se travaille et s’acquiert par l’expérience, la réussite et l’échec. Retrouver affirmation et l’envie d’oser expérimenter l’inconnu.
Dépendance affective
Ce qui se joue :
Le regard de l’autre devient essentiel pour moi. Il me permet de ressentir la sécurité intérieure qui a mal été construite durant mon enfance.
Ce que l’on travaille :
Reprendre le pouvoir sur ce besoin impérieux afin de devenir l’acteur(rice) de sa propre sécurité intérieure et gagner son autonomie affective.
Oubli de soi et suradaptation
Ce qui se joue :
J’ai peur d’être délaissé ou inutile. Alors pour préserver le lien et éviter le rejet, je m’efface ou m’adapte dans l’espoir de me sentir utile ou accepté.
Ce que l’on travaille :
Réajuster une estime et une confiance mal calibrées. Apprendre à devenir sa priorité afin de retrouver une manière plus claire et respectueuse de ses limites.
Peur de l’échec ou du jugement
Ce qui se joue :
J’ai appris que le monde extérieure me rabaissera à chaque erreur. Cela me fait douter de moi alors je compense par une grande exigence envers moi même.
Ce que l’on travaille :
Décrypter ce que l’échec ou le jugement représente pour vous et déconstruire le mécanisme qui associe l’erreur à une menace personnelle.
Mes Accompagnements
Autres mécanismes de défenses traitées INVISIBLE
Sentiment d’injustice, « ça n’arrive qu’a moi »
Je subis des situations injustes ou me plains souvent.
Gestion émotionnelle et réactions inadaptées
Je réagis parfois de manière disproportionnée
Rumination et pensées en boucle
Je réagis parfois de manière disproportionnée
Auto-sabotage & Procrastination
A chaque fois je rate les choses ou je remet tout au lendemain
thérapie brève
Thérapie Orientée Solution
La Thérapie Brève est une approche thérapeutique qui propose un cadre de travail concret, progressif et orienté vers la solution. Elle permet d’aborder les difficultés de manière constructive sans rester enfermée dans l’analyse du problème grâce à des protocoles ciblés de PNL, Hypnose et R-EMDR.
Mon accompagnement ne se limite pas à comprendre l’origine des difficultés. Il vise à identifier comment ce problème se maintient, quels mécanismes inconscients les alimentent puis à construire un fonctionnement plus ajusté à votre personnalité afin de ne plus subir les mêmes schémas.
Accompagnent thérapeutique
Comment se déroule une séance de Thérapie Brève en cabinet ou en visio ?
Un cadre clair pour commencer à avancer
Commencer un accompagnement avec son Thérapeute ou Psychopraticien ne signifie pas s’engager immédiatement dans un travail long.
La première étape consiste surtout à faire le point, mettre des mots sur ce que vous traversez, clarifier les forces inconscientes mises en jeu et commencer à identifier ce qui semble agir en arrière-plan.
L’accompagnement thérapeutique se construit ensuite progressivement, dans un cadre humain et adapté à votre situation. Les séances de Thérapie Brève ont lieu en cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.
Une première séance pour faire le point
La première séance permet de faire le point sur vote fonctionnement ainsi que les difficultés que vous traversez actuellement.
Sans pression et sans engagement, l’objectif n’est pas de tout résoudre immédiatement mais de clarifier ce qui se joue et de définir un cadre de travail.
Par la suite, vous être libre de poursuivre ou non votre accompagnement.
Un accompagnement progressif et structuré
Le travail en Thérapie Brève avance étape par étape. Comprendre ne suffit pas, c’est donc par une transformation émotionnelle et structurée que le changement s’opère.
Le suivi thérapeutique permet de travailler plus profondément sur ces automatismes pour désamorcer l’emprise, d’un mécanisme de défense, trop ancien et inadapté.
En présentiel ou en visio partout où vous êtes
Les séances peuvent se dérouler à mon cabinet à La Valette-du-Var, près de Toulon ou à distance en visio partout en France.
Le cadre reste le même, un espace d’écoute, de compréhension et de travail adapté à votre rythme.
L’objectif est que vous puissiez avancer dans un environnement suffisamment clair, stable et sécurisant pour explorer ce qui se joue sans vous sentir brusqué.
les avis
vos Témoignages
QUESTIONS FRÉQUENTES
Les Questions qu’on se pose avant de commencer
Avant de prendre rendez-vous, il est normal de vouloir comprendre si cet accompagnement correspond à ce que vous vivez et comment une première séance peut vous aider à y voir plus clair.