La Thérapie Brève
Thérapie Brève à La Valette-du-Var, Toulon
Comprendre et transformer les mécanismes qui nuisent à votre bien-être
La Thérapie Brève orientée solution est une approche centrée sur le présent et l’avenir, qui vise à mobiliser vos ressources pour construire des changements concrets et durables.
Plutôt que d’analyser longuement les causes du problème, le travail thérapeutique se focalise sur la recherche de solutions concrètes pour créer facilement les schémas de fonctionnement nouveaux et adaptés à vos objectifs de vie.
définition
Qu’est-ce que la Thérapie Brève ?
La Thérapie Brève est un ensemble d’approches psychothérapeutiques qui organisent le travail autour d’une difficulté, une problématique ou un objectif clairement identifié. Elle se caractérise par une orientation vers les solutions plutôt que vers l’analyse approfondie du passé et peut se définir comme une démarche ciblée et structurée pour accompagner les personnes vers des solutions efficaces et adaptées à leur personnalité.
Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ces mécanismes et à introduire des changements concrets dans les comportements, les perceptions ou les modes de relation. Pour cela le thérapeute adopte une posture active et collaborative, il propose des interventions ciblées, parfois sous forme de tâches ou d’expériences à réaliser entre les séances, afin de favoriser des changements rapides et observables.
Pour qui ?
Dans quelles situations envisager une Thérapie Brève ?
Dans quel type de situation dois-je me faire accompagner ?
Une Thérapie Brève est une approche qui peut être envisagée lorsque vous êtes confronté à une difficulté persistante, malgré vos efforts et vos prises de conscience. Ce type de thérapie permet d’identifier les modes de fonctionnement problématiques et de développer des réponses alternatives, mieux adaptées à votre situation, tout en ayant un impact significatif sur votre quotidien.
Les Bénéfices
Les bénéfices d’une Thérapie Brève
Un travail ciblé pour construire des réponses plus adaptées à votre situation
La Thérapie Brève ne cherche pas uniquement à atténuer une difficulté ponctuelle, elle vise surtout à identifier ce qui entretient le problème afin de faire évoluer les réactions, les perceptions ou les comportements vers une réponse plus en accord avec votre authenticité.
Reprendre le pouvoir
Ne plus se laisser dominer par des mécanismes de fonctionnement inconscient en apprenant à repérer les situations, les émotions ou les pensées qui déclenchent les comportements automatiques ou souffrants.
Réagir autrement
Le travail permet d’expérimenter des réponses différentes devant chaque situation et de créer de nouveaux mécanismes comportementaux adaptés à votre personnalité et réalité actuelle.
Retrouver davantage de liberté intérieure
En prenant progressivement de la distance avec vos difficultés intérieures, il devient alors possible de faire des choix moins dictés par l’insécurité, la peur, le doute ou la culpabilité mais plus guidés par la confiance, l’estime, la motivation et force intérieure.
Consolider durablement le changement
Les solutions explorées en séance sont pensées pour être appliquées dans des situations concrètes. Vous pouvez ainsi les expérimenter dans votre vie personnelle, sentimentale ou professionnelle, puis nous les consolidons ensemble afin de vous les approprier durablement.
L’objectif n’est pas de devenir une autre personne mais de ne plus laisser d’anciens schémas décider à votre place.
Par quel moyen ?
Des outils thérapeutiques efficaces
La Thérapie Brève ne repose pas sur une technique appliquée de manière automatique. Selon le mécanisme identifié, l’accompagnement peut intégrer certains outils issus de la PNL, de l’hypnose thérapeutique ou du R-EMDR.
Ces approches sont choisies en fonction de votre situation, de votre objectif et de la manière dont vous réagissez au travail proposé.
P.N.L
La P.N.L (Programme Neuro-Linguistique) et ses protocoles thérapeutiques nous permet de modifier nos stratégies de pensée et certains automatismes pour nous permettre d’atteindre nos objectifs.
Hypnose Thérapeutique
L’Hypnose Thérapeutique est reconnue comme un moyen efficace de libération des blocages et peurs inconscientes. Approche douce et non invasive, elle permet de libérer le potentiel enfoui en chacun de nous.
R-EMDR
Le R-EMDR (Rapid Eye Movement Desentitization and Reprocessing) permet efficacement de désensibiliser certaines expériences ou certains souvenirs associés à une charge émotionnelle importante en réduisant progressivement l’impact ressenti.
Les avis
vos Témoignages
Son approche est tout simplement efficace. Que ce soit en présentiel ou en visio, il allie empathie et pragmatisme. J'ai de mon côté, un planning très serré et la visio me convient mieux car au bout de 5 mn on oublie vraiment le côté visio. C'est une vraie consultation avec un temps adapté!
Il ne se contente pas d’écouter, il guide, il challenge avec bienveillance, et surtout, il permet de voir ses progrès rapidement.
Il est d'un grand professionnalisme, il rééquilibre et rassure dans un réel climat de confiance.
Grâce à lui, j’ai pu avancer dans mes choix de vie et mon évolution professionnelle, avec des outils concrets (dernièrement avec les techniques d'ancrage ou l'EMDR ,...génial!).
C'est un professionnel, respectueux et d’une justesse rare, il est bien plus qu’un thérapeute. C'est une vraie ressource pour aller de l'avant.
Si vous cherchez un accompagnement qui vous fasse progresser, sans fard mais avec humanité, foncez. Je suis professionnelle de santé mais à titre personnel, je suis admirative de son travail et je lui dis merci pour tout ce qu’il m'a apporté.
Bref , Mr Tedesco est très très compétent, je le recommande sans hésiter autour de moi. Dommage que nous ne pouvons pas mettre plus d'étoiles à cet avis car il le mériterait amplement.
Grâce à cet accompagnement, j’ai réellement évolué dans tous les aspects de ma vie : personnel, professionnel, relationnel. J’ai appris à mieux me comprendre, à poser des limites saines et à avancer avec plus de confiance et de clarté.
Ce professionnel fait preuve d’une écoute profonde, sans jugement, et sait poser les bonnes questions au bon moment. Il ne se contente pas d’écouter passivement : il challenge, il guide, il accompagne vraiment dans la transformation.
Si vous cherchez un accompagnement sérieux, bienveillant et qui apporte de vrais résultats durables, je recommande les yeux fermés. Ce travail demande de l’investissement personnel, mais le chemin parcouru en vaut vraiment la peine.
Merci pour tout ce que vous m’avez apporté. 🙏
J’ai fait plusieurs séances et pour être honnête avec vous au départ, je pensais que c’était comme un autre Psycologue que j’avais vu. Mais c’est que il y a trois mois, au moment où j’étais vraiment au plus bas que je me suis dit attends t’as payé un Coach de vie ! bah en fait parle avec t’as peur et demande-lui pourquoi elle est là !!
Grâce à toutes les techniques que nous avons vu ensemble et bien à ce moment-là, j’ai enfin compris l’utilité De nos quelques séances. Et je les applique maintenant chaque jour… Je m’accorde mon moment à moi, je pense à moi car personne ne le fera à ma place. Je me suis posé les bonnes questions de ce que je veux et de ce que je ne voulais plus. Mais cela a pris beaucoup de temps, j’ai était accompagné par plusieurs personnes, Également un Coach Sportif, et même une conseillère d’orientation.
Toutes ces personnes m’ont aidé à avoir ce déclic. Et Jérôme en fait partie et je tiens à te remercier personnellement. Car tes techniques m’aident énormément quand j’ai des journées difficiles. ♥️
Aujourd'hui cela fait plus de 6 mois que j'ai terminé mon accompagnement, je peux le dire avec du recul, cette thérapie brève a changé ma vie.
Je ne suis pas sûre qu'un simple merci soit suffisant !
Je suis sereine au quotidien, j'avance dans mes projets, tout est clair et quand parfois ça l'est moins, je me souviens de ce que nous avions mis en place et c'est une bouée de sauvetage.
Merci mille fois
F.A.Q
Questions fréquentes
Ce qu’il faut savoir avant de commencer une Thérapie Brève
Des réponses simples pour mieux comprendre le cadre, le rythme et la manière dont l’accompagnement s’adapte à votre situation.
PREMIÈRE SÉANCE
Découvrez si la Thérapie Brève correspond à votre besoin
Une première séance permet d’observer les mécanismes en jeu et de déterminer quels outils semblent les plus adaptés à votre changement
Vous avez des questions ? Contactez-moi, Je serais ravi de vous répondre.